Perdre du poids ou améliorer sa silhouette est un des objectifs de beaucoup de personnes, tout âge inclus. Cet objectif est atteint grâce aux bons usages des équipements de sport. Le rameur est l’un de ces outils de fitness qui facilite la perte du poids. Il fait intervenir tous les muscles du corps et permet de bruler un maximum de calories. Cependant, comment se servir du rameur ? Quels sont les exercices d’entrainement pour maigrir avec cet équipement de sport ?
L’utilité du rameur pour perdre du poids
Le rameur constitue un équipement de sport complet et très pratique. Il permet de travailler le cardio et de faire de la musculation. C’est un excellent appareil pour renforcer tous les muscles du corps et pour aplatir le ventre. Le rameur est reconnu comme étant un facilitateur de la perte de poids. Chaque seance d’entrainement avec cet appareil permet de bruler un bon nombre de calories et donc peut faire maigrir.
Le rameur peut aussi servir à développer la masse musculaire. En effet, c’est un équipement de musculation sans choc qui est à la portée de toute personne. La prise du muscle est d’un autre côté importante si vous désirez maigrir. Avec le rameur, il est possible de cibler seulement le ventre, si vous voulez qu’il soit plat.
Le mode d’utilisation du rameur
En général, la perte du poids vient lorsque le nombre de calories que dépense le corps est supérieur au nombre consommé. Ainsi, l’usage fréquent du rameur amplifie la dépense de calories, ce qui implique directement la perte de kilos. Cependant, seule la régularité apporte un bon résultat, une seance de sport par semaine ne vous fera pas perdre du poids. Votre corps doit être mis à l’épreuve au moins 30 minutes par jour.
Pour atteindre votre objectif, il est important de connaitre le nombre de calories que vous perdez avec le rameur. Pour ce fait, il faut bien régler l’équipement et choisir la masse en fonction de votre capacité. Faites le maximum d’effort lors de l’entrainement et ceci jusqu’à cinq fois par semaine. Plus l’activite physique sera intense, plus vous allez éliminer des calories. Vous pouvez demander conseil à un coach pour mieux effectuer les exercices d’entrainement.
Pratique et idée d’entrainement avec le rameur
Les résultats que vous obtiendriez dépendront en grande partie de la maitrise de la pratique du rameur. Vous devez élaborer un bon programme d’exercice et d’alimentation. En effet, pour perdre du poids, une à deux séances de cardio par semaine est nécessaire. 50 à 90 minutes par jour d’exercice physique pour bruler un maximum de calories. Cependant, il convient de savoir que l’accès d’activite sportif peut aussi conduire à un surentrainement. Faites vous suivre par un coach qualifié pour la sécurité.
Vous n’êtes pas obligé de faire le sport pendant les 7 jours de la semaine. Il est recommandé de vous offrir deux jours de repos, quelques heures de sommeil seront bénéfiques. Cela permet au corps de se récupérer. Après les séances d’entrainement, faites l’analyse du nombre de calories dépenser. C’est aussi important de suivre votre progression. Vous perdrez 1 kilo par semaine si vous brulez en moyenne 750 calories. Ces chiffres peuvent varier en fonction de votre alimentation.